A ordem em que os alimentos são ingeridos faz diferença no emagrecimento

Sabia que a ordem em que ingerimos os alimentos pode fazer diferença na dieta? Segundo especialistas, a ordem correta de uma alimentação é: primeiro apenas legumes e verduras, depois grãos e proteínas e, por último, carboidratos. Além disso, um terço do prato deve ser constituído por alimentos de baixa caloria como legumes e verduras, os outros dois terços devem ser compostos por proteínas e carboidratos, como carnes e peixes grelhados, alimentos integrais e uma pequena porção de massa. Comer primeiro alimento com baixo ter calórico ajuda nosso organismo a se sentir saciado mais rápido e como menos teor energético.

Passo a passo para uma alimentação correta

- Coma primeiro alimentos com baixo teor energético, como verduras e legumes;

- Em seguida se alimente com proteínas e carboidratos;

- Monte o prato com pelo menos um terço de alimentos leves;

- Alimente-se diversas vezes ao dia, em pequenas porções;

- Alimente-se de ingredientes leves, principalmente à noite;

- Coma devagar, pois ajuda na digestão;

- Evite beliscar entre as refeições, pois faz com que se perca a noção da quantidade ingerida;

- Beba líquido leves para não terminar a refeição com a sensação de desconforto por “ter comido demais”.